Hrabůvka

Senior v pohybu | H9

Informace o projektu

Anotace projektu

Prioritou jsou spokojení, zdraví a pohodoví senioři, kteří získají nové zážitky, dozví se nové informace ohledně pohybových aktivit, protáhnou si tělo a prožijí pěkný den se svými vrstevníky. Pohybové aktivity ovlivňují psychiku, centrální nervovou soustavu i intenzitu stárnutí. Senioři se naučí správně využívat svou energii a své fyzické síly. Samozřejmostí je individuální přístup s ohledem na fyzické i psychické možnosti jednotlivců.

Jak využijí projekt obyvatelé?

Pohybové aktivity budou probíhat venku na Fitness seniorských hřištích a v Bělském lese. FACEGYM probíhá v klubovně, možnost využití prostoru K-tria.

Aktivit se v jedné skupině zúčastní 15-20 seniorů a bude probíhat 1x za měsíc od března do června a září, říjen.

Popis projektu

NÁPLŇ PROJEKTU:

Pohybové aktivity zaměřené na pohybový aparát – testujeme Fitness hřiště pro seniory v Ostravě-Jihu. Od jednoduchých cvičení po složitější. Skupina seniorů otestuje pod dozorem trenéra jednotlivé posilovací stroje, naučí se jak správně posilovat svaly a jak pečovat o svůj pohybový aparát.

Pohybové aktivity zaměřené na srdečně-cévní a dechový systém - doporučuje se rychlá a svižná chůze se zapojením dynamické práce horních končetin (možnost nordic walking). Pod dohledem trenéra jsou organizovány svižné vycházky v Bělském lese s cvičebními zastávkami a s nacvičováním správného dýchání.

Pohybové aktivity zaměřené na zpomalení stárnutí v oblasti psychiky.

FACEGYM – cvičení obličejových svalů. Individuální přístup.

Vynikající technika při uvolnění svalového napětí v oblasti obličeje, doporučována i po zdravotních problémech, jako je velmi časté ochrnutí obličeje, mozková mrtvice, obrna obličejového nervu, spadlý ústní koutek... navíc na redukci vrásek a ochablých obličejových svalů. Každý účastník obdrží svůj manuál a kartičky ke cvičení doma.